아침대용 선식

 

 

 

다들 아침은 잘 챙겨 먹고 다니시나요??
저는 집에서 식사를 잘 안 하는 편이고 대부분 밖에서 김밥 라면 햄버거 등등을 달고 사는 편이어서ㅠㅠ

아침에 왠만하면 저 4가지 가루를 잘 챙겨 먹으려고 노력합니다. 어떤 것들이 있는지 소개해보려 해용.

 

 

 

 

 

 

 

 

첫번째♡♡

 

 

 

 

저는 이 귀리의 효능 중 사실 콜레스테롤에 꽂혀서 꾸준히 먹고 있답니다. 건강검진 때 콜레스테롤이 높다고 나오더라고요. 그 뒤로 귀리 가루라도 먹어야겠다 생각해 먹고 있어요.

 

 

☆☆ 귀리의 영양 및 효능☆☆
귀리는 탄수화물(21.7%), 단백질(14.3%), 지방질 등과 무기질, 비타민을 함유하고 있다. 귀리의 단백질은 쌀의 2배 정도이며, 라이신 등의 필수 아미노산이 많이 들어있다. 귀리에는 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키고, 심혈관 질환을 예방하는 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부해 성인병 예방에도 도움을 준다. 또한 귀리 속의 베타글루칸 성분은 우리 몸속에서 숙변을 제거하고 장 내 노폐물을 배출시키는 효능이 있어 다이어트에도 효과적이다. 현미의 4배가 넘는 칼슘을 함유한 귀리는 성장기 어린이들의 성장 발육에도 도움을 주는 영양 식품이다.

 

 

 

 

 

 

 

두 번째 ♡♡

 

 

 

한동안 이 녀석 핫했는데..
사실 이 녀석은 저의 의지에 의해 챙겨 먹던 녀석은 아니고 어머니가 주셔서 그냥 커피 스푼으로 한 숟갈씩 넣어먹고 있어요.

 

 

☆☆보리새싹 효능☆☆
보리 새싹 효능으로는 "항산화 기능"이 있어 여러 가지 질병을 막아주는 역할을 하며 많은 사람들이 관심 있어하는 피부미용에도 굉장히 좋은 것으로 알려져 있습니다.
또한 칼슘이 우유의 4배가량이 높고 비타민C가 레몬에 비해 2배 이상이나 들어있는 등 보리 새싹이 다양한 영양소와 효능을 가지고 있기 때문에 그만큼 여러 사람이 찾고 있는 건강식품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

세 번째♡♡

 

 

 

구독 중인 뷰티 유튜버의 강력 추천으로 그때부터 꾸준히 섭취 중입니다. 당시 저는 탈모와 손톱 갈라짐으로 스트레스를 받고 있었더랬지요. 콜라겐을 복용 시 가장 먼저 나타나는 점이 손톱 갈라짐이 덜 해진다는 사실을 알고 바로 주문 ~ 그 뒤로 꾸준히 먹고 있는 중입니다.
탈모는 잘 모르겠지만. 우리의 피부층 30%가 콜라겐으로 되어있으며 한 해 한 해 갈수록 1%씩 우리 몸속의 콜라겐이 감소한다고 하니... 잘 챙겨 드셔야겠죠??
아 그리고 동물성 콜라겐은 우리 몸 흡수율이 3%인가 반면 생선 콜라겐은 80%가 넘는다고 합니다. 여러분
ㅋㅋㅋ 그러니 생선 콜라겐으로 드세요.
그리고 비타민과 같이 섭취하면 흡수율이 더 높아진답니다.
(돼지껍질의 콜라겐은 우리 몸에 살만 남기고 간 녀석이었던 것입니다. ㅠㅠ)
꼭 생선 콜라겐으로다가~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

네 번째 ♡♡

 

 

 

 

 

제가 한동인 탈모와 흰머리 증가로 고민 중이었거든요.
(지금도 해결된 것은 아니랍니다. ㅋㅋㅋ)
더 늦기 전에 진행속도라도 늦혀 보자 해서 그 결심을 검은콩 분말을 열심히 먹는 것이었어요.
여러분 탈모와 흰머리는 시기가 다를 뿐 언젠가는 시작되는 것이니 미리미리 챙겨 먹어 보아요

 

 

 

☆☆검은콩가루 효능☆☆​
1. 신장을 다스리고 부종을 없애며, 혈액 순환을 활발하게 하며 모든 약의 독을 풀어준다"
2. 모발 성장에 필수 성분인 시스테인(cysteine)이 함유되어 있어 탈모를 방지하는 데도 효과가 있다.
3. 꾸준히 복용하면 신장과 의 기능을 원활하게 해 준다.
4. 노화방지 성분이 4배나 많아 노화방지에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

요 네 가지를 저는 두유에 타서 먹고
검은콩가루와 귀리는 밥숟가락으로 한 숫가락 반 정도
콜라겐 가루는 커피 스푼으로 2 숟가락
보리새싹은 커피 스푼으로 1 숟가락
넣고 먹고 있어요. 하루에 한 번 먹습니다^^*

 

 

 

여러분은 어떻게 아침을 드시나요?
아침 거르시고 다니셨던 분...
저처럼 불규칙적 식사나 때우기 식사에 바쁘셨던 분
다 같이 도전해보아요

 

 

 

두유 하나를 까서 넣고
가루 4가지를 넣은 다음에 휘리릭 밥숟가락으로 저어서
원샷하고 나온답니다.

생각보다 고소하고 맛있어요.
특히 검은콩가루가 고소한 맛이 나요.
몸에 좋은데 맛도 좋으니
일석이 조죠??

 

몸에 좋은 음식 먹고
오늘도 행복한 하루 보내세요♡♡

 

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